Wellen Am Wasser Stell dir vor, du bist an einem ruhigen Sandstrand. Der Himmel ist strahlend blau und die Wellen rauschen angenehm. •• Finde einen ruhigen Platz auf dem Boden und lege dich auf den Rücken. Gib die Arme neben den Körper und schließe die Augen. •• Lege die Hände nun auf deinen Bauch, ungefähr auf Bauchnabelhöhe. Die Ellbogen liegen entspannt auf dem Boden auf und die Schultern sind locker. •• Lass dir etwas Zeit und spüre, was die Hände wahrnehmen können. Bewege leicht die Finger und Handflächen und fühle den Stoff deiner Kleidung und den Bauch darunter. Spüre dann, wie dein Bauch deine Hände wahrnimmt. Achte auf die Wärme und das Gewicht deiner Hände. •• Stell dir nun vor, du liegst an einem Strand und in der Nähe hörst du sanfte Wellen, die kommen und gehen. Konzentriere dich auf diese ruhigen Wellen. •• Achte nun auf die Atembewegung in deinem Körper. Folge dem Ein- und Ausatmen. •• Räkle und strecke dich und komme zuerst in eine sitzende, dann in eine stehende Position. Wellen •• Legt die Hände im Stehen auf den Bauch und spürt die Atembewegungen. •• Lasst durch die Nase Luft einströmen und singt beim Ausatmen: Wellen kommen, Wellen geh’n T & M: Paul Müller Das kannst du jetzt •• die Atembewegungen im Körper spüren •• sanfte Stimmwellen singen Aufgabe A Aufgabe F Stehkreis À A, 3 lied NB 1-03 Wellen kommen, Wellen geh’n q = 54 T & M: Paul Müller 3 44 & b b b 2. Wel 1. Wel Es len len - - kom kom B7 men, men, - - Wel Wel Cm len len - - geh’n, geh’n, B ü ü Fm ber ber - - mir mir As die die Son Ster B ne. ne. Es - - & b b b Kommt Kommt Fm ein ein Vo Luft Es gel hauch - - her her B7 zu zu mir mir, Cm leb’ grüß’ Fm ich ich mei in As ne die - Won Fer B ne. ne. Es - - œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ 3 NB 1-02 Wellen 44 Mm Wellen, 222 Wellen, Wellen, Mm Wellen, 222 Wellen, Wellen & # Mm Wel-len, Wel-len, Wel len - œ œ œ œ œ œ Œ 2 Mm _____________________ Wel-len, Wel-len, Wel-len Mm _______________ Wellen, Wellen, Wellen Mm __________________ Wel- len, Wel- len, Wel- len Mm _______________ Wellen, Wellen, Wellen A A A A A A A 10 Lernpfad:Stimme 1 Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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