Achtsam zu sein kannst du üben! Kannst du manchmal auch nicht aufhören, an etwas Unangenehmes zu denken? Diese Übung hilft dir, dich zu entspannen. Schließe deine Augen, hör genau zu und mach mit. f 1 Wie ist dir diese Übung gelungen? War sie angenehm? Sprich darüber, wenn du möchtest. Diese Sätze stärken dich. Sage sie dir immer wieder leise vor. 2 3 Ich bin ein liebenswerter Mensch. Ich mag mich, wie ich bin. Ich bin einzigartig und wichtig. Ich bin gut, so wie ich bin. Ich bin etwas ganz Besonderes. Ich bin stolz auf mich. Ich bin wertvoll. ÓAudio-Track 3 6z9i66 7 Ich bin wertvoll Achtsam zu sein bedeutet, dass wir spüren sollen, welche Gefühle und Gedanken wir gerade haben. Wir konzentrieren uns darauf, was gerade hier und jetzt passiert. Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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