Aufgaben 92 Methoden in der Praxis Zyklusaufzeichnungen helfen, Fruchtbarkeitszeitraum und Stimmungen zu verstehen In diesem Kapitel konntest du einiges über Hormone, Stimmungsschwankungen, fruchtbare und unfruchtbare Tage bei der Frau lernen. Jetzt hast du Gelegenheit, dein Wissen anzuwenden. Wenn Mädchen täglich ihre Aufwachtemperatur und die Beschaffenheit des Zervixschleims notieren und dazu ihre Gefühle aufschreiben, können sie viel über sich selber erfahren. Mittlerweile gibt es ähnliche Tabellen auch als Apps. Junge Mädchen haben oft einen unregelmäßigen Zyklus ohne ausgeprägte Temperaturhochlage (siehe S. 77). Deswegen ist es sinnvoll, einmal jetzt und dann als erwachsene Frau den Zyklus über mehrere Monate hinweg zu protokollieren. Wer diese Methode für Kinderwunsch oder Verhütung einsetzen möchte, sollte einen Kurs besuchen. Die Messung der Aufwachtemperatur muss mit einem guten analogen Thermometer erfolgen. Zusätzlich ist es sinnvoll, die Beschaffenheit des Zervixschleims zu protokollieren (zB mit Begriffen wie „milchig“, „glasig“, „viel“ oder „wenig“). Beispiele ausgefüllter Protokolle findest du in Abbildung 26. Zyklustag 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 1 1 2 3 4 5 6 7 Datum 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. Beschreibung Beschreibung glasig, dehnbar dehnbar, glasig gelblich, wenig milchig, wenig dehnbar, glasig milchig, sehr viel dehnbar, wenig milchig, wenig dehnbar, wenig milchig,weiß,viel wenig, weiß weiß, dehnbar weißlich, zäh weißlich, zäh weißlich, zäh fadenziehend, wE fadenziehend, wE fadenziehend, wE gelb, meist klumpig viel, weiß dehnbar, glasig glasig, dehnbar milchig, viel milchig, wenig milchig, dehnbar weiß, dehnbnar milchig, wenig milchig milchig, wenig glasig, dehnbar 37,2 37,1 37 36,9 36,8 36,7 36,6 36,5 36,4 36,3 36,2 Zeit 7.30 8.45 9.00 9.00 8.00 8.30 Zyklustag 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 3 Datum 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 37,2 37,1 37 36,9 36,8 36,7 36,6 36,5 36,4 36,3 36,2 Zeit 6 00 – 730 Abb. 26: Protokoll eines unregelmäßigen Zyklusverlaufs einer Jugendlichen (oben) und eines Zyklus einer erwachsenen Frau (unten). Frau: Die Zeit, in der Geschlechtsverkehr zur Zeugung eines Kindes führen kann, dauert bei diesem Zyklus vom 11. bis zum Abend des 19. Zyklustages. Die fruchtbarste Zeit liegt bei diesem Zyklus um den 16. Zyklustag. Kennzeichen hierfür sind die Eigenschaften des Zervixschleims und die am 17. Zyklustag ansteigende Temperatur. Rot markiert: Blutungen, wE = wie Eiklar. 1 E Mädchen: Protokolliere einen Monat lang Aufwachtemperatur und Beschaffenheit des Zervixschleims sowie deine Gefühle. Wenn du willst, zeige deine Ergebnisse einer Freundin oder einem Freund und rede mit ihr/ihm darüber. 2 E Burschen: Protokolliere einen Monat lang täglich deine Gefühle. Versuche zu verstehen, wodurch sie ausgelöst wurden: Kamen sie „aus heiterem Himmel“ oder gab es konkrete Anlässe? Wie bist du damit umgegangen? Wenn du willst, rede mit einer Freundin oder einem Freund darüber. Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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