Plateau 2 Oka p i 1e r ma r s 20 1 9 30 ad s P lanè te Dé on cte l s é rans à heur fix Tchatter avec tes amis... Surtout, évite tout contact avec un appareil électronique aumoins une heure avant d’aller te coucher. ... jouer ou regarder des films, ces occupations te prennent beaucoup de temps et retardent l’heure où tu vas te coucher. Pourquoi ? La luminosité des écrans t’empêche de t’endormir car elle trompe ton cerveau et temaintient éveillé(e) artificiellement. Si tu as dumal à trouver le sommeil, instaure un rituel pour t’aider à t’endormir. Tu peux, par exemple, écouter un peu demusique douce, lire et te relaxer. Dumal à déconnecter le soir ? Exclus tous les appareils électroniques de ta chambre à partir d’une certaine heure. Le soir, elles temaintiennent dans un état d’agitation, en t’empêchant de sentir les signes de la fatigue. Tu ne retrouves pas ton oreiller à une heure raisonnable. Même fatigué(e), tu restes sans doute devant tes écrans. Aumoment du coucher, sommeil et appareils électroniques sont en compétition. Oka p i 1e r ma r s 20 1 9 30 ad s P lanè te Dé on cte l s é rans à heur fix Tchatter avec tes amis... Surtout, é ite out contact avec un appareil électronique aumoins une heure avant d’aller te coucher. ... jouer ou regarder des films, ces occupations te prennent beaucoup de temps et retardent l’heure où tu vas te coucher. Pourquoi ? La luminosité des é rans t’em êche de t’endormir car elle tromp ton cerv au et temaintient év illé(e) artificiellement. i tu as dumal à trouver le sommeil, instaure un rit el pour t’aider à t’endormir. Tu pe x, par exe ple, écouter un peu d usique douce, li e et te r axe . Dumal à déconnecter le soir ? Exclus tous les appareils électroniques de ta chambre à partir d’une certaine heure. Le soir, elles temaintiennent dans un état d’agitation, en t’e pêchant de sentir les signes de la fatigue. Tu ne retrouves pas ton oreiller à une heure raisonnable. Même fatigué(e), tu restes sans doute devant tes écrans. Aumoment du coucher, sommeil et appareils électroniques sont en compétition. 245929336.indd 30 05/02/2019 19:18 BAYARD 19:24:17 Février 5, 2019 _31RZ0_OKAN1085P030.pdf Le coin médias Texte: Peggy Frey – Illustrations: Nicolas Dabas, Okapi n° 1085 © Bayard Presse, 2019 Avant la lecture 1. Qu'est-ce que vous faites le soir? 2. À quelle heure est-ce que vous allez au lit? 3. Est-ce que vous avez des écrans dans votre chambre? 1 2 déconnecter qc – etw. abschalten; un écran – ein Bildschirm; grignoter qc – etw. aufzehren; le sommeil – der Schlaf; un appareil électronique – ein elektronisches Gerät; retarder qc – etw. hinauszögern; se coucher – zu Bett gehen; maintenir qc – etw. aufrechterhalten; une agitation – eine Aufregung, eine Unruhe; empêcher qc – etw. verhindern; sentir qc – etw. fühlen; un oreiller – ein Kopfpolster; instaurer qc – etw. schaffen / etw. einrichten; un rituel – ein Ritual; exclure qc – etw. ausschließen 88 quatre-vingt-huit Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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