15 Mensch Wie trägst du deine Schultasche richtig? Deine Schultasche solltest du eng am Rücken tragen ( B 3). Die zwei Trageriemen sollten gleich lang sein. Das hilft gegen Rückenschmerzen und beugt Haltungsschäden vor. Am besten ordnest du den Inhalt deiner Schultasche täglich und planst für den nächsten Tag voraus. Nimm nur in die Schule mit, was du für den Unterricht brauchst. Sonst wird deine Tasche zu schwer. Schultaschen auf Rollen belasten den Rücken und die Schultern. Beim kurzen Tragen musst du zusätzliches Gewicht heben. Welche Schuhe solltest du tragen? Achte bei der Wahl deiner Schuhe nicht nur darauf, dass sie „in“ sind. Wichtiger ist es, dass sie deine Füße gut unterstützen. Schuhe müssen genug Platz für alle Zehen bieten. Oft werden die kleinen Zehen ein bisschen zusammengedrückt. Die Schuhsohlen sollten nicht zu dick und starr sein. Schuhe mit hohen Absätzen verlagern das Gewicht in Richtung Zehen. Auch dadurch kann es zu Haltungsschäden kommen. Mach regelmäßig Bewegung, vermeide einseitige Belastungen und achte auf dein Körpergewicht! Stärke deine Rückenmuskeln und Bauchmuskeln durch Bewegung und regelmäßiges Training! richtig falsch B 3 Falsches und richtiges Tragen der Schultasche Wenn du Informationen zu einem Thema suchst, kannst du Bücher dazu lesen. Du kannst aber auch im Internet nach den Informationen suchen. Im Internet findest du mehr Informationen als in Büchern. Es können jedoch auch falsche oder unnötige Informationen darunter sein. Du musst daher bei einer Internetrecherche genau schauen, wer diese Informationen geschrieben hat. Außerdem musst du genau wissen, welche Informationen du brauchst. Gehe am besten so vor: • Überlege dir einzelne, wichtige Wörter (Schlüsselwörter) zu deinem Thema. Deine Schlüsselwörter sollten das Gesuchte genau beschreiben. Dadurch wird dein Suchergebnis besser. • Gib diese Schlüsselwörter in die Suchleiste einer Suchmaschine ein. • Wenn du passende Informationen gefunden hast, schaue im „Impressum“ der Webseite nach. Das Impressum informiert dich darüber, wer für die Inhalte verantwortlich ist und sie geschrieben hat. Eine gute Webseite kommt meist nicht von Einzelpersonen, sondern von zB Universitäten. • Notiere dir den genauen Internetpfad und das Datum, an dem du die Informationen gesucht hast. Diese Informationen sind wichtig, damit du deine Quellen angeben kannst. Es ist verboten, Informationen aus anderen Quellen einfach als dein eigenes Wissen auszugeben. Methode Internetrecherche Zusammenfassung Durch falsches Sitzen, Heben oder Tragen entstehen Haltungsschäden. Auch die richtige Auswahl der Schultasche und deiner Schuhe schützt dich vor gesundheitlichen Schäden. 1 Um richtig zu stehen, stelle deine Füße ganz auf den Boden und lass die Fußspitzen leicht nach außen zeigen. Beuge deine Knie leicht und spanne Bauch- und Rückenmuskeln an. Ziehe die Schultern leicht zurück und strecke deinen Hals ein wenig. 2 Trainiere deine Fußmuskeln durch Barfußgehen (Gehen ohne Schuhe) oder durch einfache Übungen. Versuche im Sitzen mit nackten Zehen einen Bleistift vom Boden aufzuheben. Reiche diesen Stift nur mithilfe der Zehen vom rechten zum linken Fuß und zurück. 3 Menschen, die viel am Computer arbeiten, können Verspannungen im Nackenbereich bekommen. Recherchiere im Internet eine Übung für die Nackenmuskeln. Verwende diese Schlüsselwörter: Dehnen, Nackenverspannung. 4 Schreibe eine Anleitung für die Übung aus Aufgabe 3. Ergänze sie mit einer Skizze. 5 Worauf muss man achten, damit es bei der Arbeit am Computer nicht zu Verspannungen kommt? Notiere ein paar Tipps. Mach mit Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
RkJQdWJsaXNoZXIy ODE3MDE=