Aufgaben Tipps für den Alltag • Richte deinen Arbeitsplatz so ein, dass er für dich passend ist. • Achte auf die richtige Haltung, überprüfe dich immer wieder. • Bewege dich auch bei der Arbeit am Computer; strecke deine Beine aus, drehe den Kopf hin und her und strecke dich. • Stehe zwischendurch auf und mache kurze Entspannungspausen. 1 2 3 4 5 6 4 So sitzt du richtig! 0 1 $ 2, 3 . 4, 5 Merke • Mit der richtigen Haltung vermeidest du Rückenschmerzen und Haltungsschäden. • Richte deinen Arbeitsplatz so ein, dass er zu dir passt und du richtig sitzen kannst! • Bewege und strecke dich zwischendurch und mache immer wieder kurze Pausen! G a) Untersucht die Abb. 1–3. Was ist an den verschiedenen Haltungen gut oder schlecht? b) Welche Abbildung zeigt die richtige Sitzhaltung? Nennt Gründe für eure Vermutungen. a) Abb. 4 zeigt dir die richtige Körperhaltung am Computer. Ordne folgende Sätze den entsprechenden Ziffern zu: • Die Rückenlehne soll so eingestellt sein, dass man sich anlehnen kann und aufrecht und entspannt sitzt. • Die Unterarme sollen parallel zur Tischfläche sein. • Die Füße sollen auf dem Boden stehen. 1 2 • Der obere Rand des Monitors soll etwa in Höhe der Augen sein. • Die Knie sollen einen rechten Winkel bilden. • Die Hände sollen locker auf der Tastatur liegen. b) Richte dir deinen Arbeitsplatz so ein, dass du gut arbeiten kannst. Beschreibe, wie dein Arbeitsplatz aussehen sollte. H a) Arbeitet gemeinsam: Eine/r von euch setzt sich an den Computer. Der/die andere vergleicht die Haltung mit der in Abb. 4 und macht Verbesserungsvorschläge. Dann tauscht ihr. 3 b) Richtet beide eure Arbeitsplätze richtig ein. Setzt euch an den Computer und überprüft und verbessert gegenseitig eure Haltungen. a) H Fotografiert euch gegenseitig in der richtigen Sitzhaltung. b) Drucke das Foto aus, klebe es in deinen Ordner und beschrifte es. c) Welche Punkte bei der richtigen Haltung fallen dir schwer und warum? Markiere alle Hinweise, auf die du besonders achten musst. Untersuche deinen Arbeitsplatz zu Hause und richte ihn richtig ein. 4 5 Wenn du lieber am Laptop arbeitest und dabei gerne auf der Couch oder dem Bett sitzt, dann benutze eine Laptopunterlage. So gehst du sicher, dass nicht so viel Staub in den Lüfter kommt und der Laptop dadurch nicht überhitzt. 13 Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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