Begegnungen mit der Natur 4, Arbeitsheft

Das Ernährungsprotokoll P S. 31–32 Die Ernährungspyramide stellt eine Ernährungsempfehlung dar. Sie zeigt, welche Lebensmittel in welchem Men- genverhältnis aufgenommen werden sollten, damit man sich gesund ernährt. Wie sieht im Vergleich dazu deine Ernährung aus? Erstelle ein Ernährungsprotokoll : Schreibe einen Tag lang alle Lebensmittel auf (sowohl feste Speisen als auch Getränke), die du zu dir nimmst. Notiere auch die Mengen und wann du sie gegessen hast. Und vergiss nicht, die Naschereien zwischendurch ebenfalls aufzuschreiben! Als Beispiel soll dir folgendes Ernährungsprotokoll dienen. Lebensmittel Getränke Wann? Wo? 2 Scheiben Vollkornbrot mit 1 TL Butter und 2 Blatt Edamer, 1 TL Marmelade 1 Tasse Kakao, 2 EL Zucker 7:15 Uhr (Frühstück) zu Hause 1 Becher Fruchtjoghurt 1 Glas Apfelsaft gespritzt 10:00 Uhr (Jause) in der Klasse Leberknödelsuppe 1 Teller Wiener Schnitzel mit Erdäpfelsalat 1 Glas Cola light 12:30 Uhr (Mittagessen) in der Schulkantine 1 Stück Apfelstrudel 1 Tasse Tee, 2 EL Zucker 15:00 Uhr (Jause) bei Sabine (Freundin) 1 Müsliriegel 1 Glas Wasser zwischendurch zu Hause 1 Teller Nudelauflauf (vegetarisch) mit grünem Salat 1 Glas Limonade 18:00 Uhr (Abendessen) zu Hause 3 Handvoll Kartoffelchips 1 Glas Wasser 19:00 Uhr zu Hause Überprüfe, ob du dich gesund bzw. nach der Empfehlung ernährt hast, indem du dein Ernährungsprotokoll mit der Ernährungspyramide vergleichst. 11 Der Mensch Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv